햇빛 날 때만 운동을 하는데, 얼굴에 기미가 많이 생겼습니다. 겨울에도 선크림을 발라야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

우울증/비만

복용중인 약

항우울제

햇빛을 쬐어야 여러가지로 건강에 도움이 된다고 해서 빛 날 때만 걷기운동을 꾸준히 하고 있습니다.

그래서 그런지 수면에도 도움이 되는 거 같고 우울감도 해소되는 느낌입니다. 그런데 오늘 운동 다녀와서 거울을 보니

까맣게 탄 건 기본이고 기미가 잔뜩 올라왔습니다. 그동안 신경 안 썼는데 항상 외출시에는 선크림을 발라야 할까요?

Answer 1

여름철에 비해서 상대적으로 적긴 하지만 겨울철에도 해가 뜨며 그로 인해서 피부가 자외선에 노출이 될 수 있습니다. 따라서 이를 차단해주기 위해서 자외선 차단제, 즉, 선크림을 발라주는 것은 피부를 보호하고 기미 등 트러블이 유발되는 것을 막기 위해서 적절한 조치가 되겠습니다. 겨울철에도 선크림을 잘 발라주어야 합니다.

Answer 2

결론부터 말씀드리면, 겨울에도 선크림을 바르는 것이 맞습니다.

기미의 주된 원인은 자외선(UVA)입니다. UVA는 여름·겨울, 맑은 날·흐린 날 구분 없이 연중 지속적으로 피부에 도달하며, 특히 걷기 운동처럼 일정 시간 야외 노출이 반복되면 기미가 쉽게 악화됩니다. 햇볕이 따뜻하게 느껴지지 않아도 색소 자극은 누적됩니다.

햇빛 노출 자체는 수면 리듬과 우울감 완화에 도움이 되므로 운동을 중단할 필요는 없습니다. 다만 방법 조절이 필요합니다.

실제 권장사항은 다음과 같습니다.

• 겨울 포함 모든 계절 외출 시 자외선 차단제 사용

• SPF 30 이상, PA+++ 이상 권장

• 운동 전 얼굴, 기미 부위 위주로 얇게 충분히 도포

• 오전 10시~오후 3시 직사광선은 가능하면 피하기

• 모자, 선글라스 병행 시 효과적

이미 올라온 기미는 자연 소실이 잘 되지 않으므로, 지금부터 차단을 철저히 하지 않으면 더 진해질 가능성이 큽니다. 현재처럼 규칙적인 야외 운동은 유지하되, 자외선 차단을 기본 전제로 하시는 것이 안전합니다.