안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
가만히 있을 때 근육이 저절로 떨리는 현상이 신경이 일시적으로 과민해져 발생하는 근육 경련일 수 있습니다. 이전에는 없던 증상이 갑자기 나타난 것은 근래 변화된 생활 습관과 깊은 관련이 있을 수 있습니다.
특히나 라면 위주의 식사는 나트륨이 과다한 반면에, 근육의 이완과 수축을 조절하는 필수 미네랄인 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 비타민B군이 결핍되기 쉽답니다. 이런 영양 불균형으로 인해 전해질이 부족해지게 되면 신경 신호에 오류가 생겨서 근육이 마음대로 떨리게 되는 것입니다.
여기에다가 운동 부족으로 인한 혈액 순환 저하나 피로, 수면 부족이 겹치면 증상은 더욱 쉽게 유발될 수 있습니다. 대개의 경우 충분한 휴식을 취하고 영양을 골고루 섭취를 하신다면 자연스럽게 사라질 것입니다. 당분간은 라면 섭취를 줄여보시어, 바나나, 견과류, 채소같이 미네랄이 풍성한 음식을 드시면서 물도 체중 x 30~33ml 범주로 충분히 드셔주시길 바랄게요.
드물지만, 만약에 휴식을 취하셔도 떨림이 1~2주 이상 지속되거나, 특정 부위에 갑자기 힘이 빠지는 증상이 동반되시면 신경과를 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
몸이 느끼는 일종의 영양 부족일 수 있어서 식단부터 먼저 챙겨주시길 권장드립니다. 감사합니다.