건강관리
당뇨 전단계로 운동 관리중인데 식단 추천해 주세요.
당뇨 전단계로 운동관리중입니다 . 몸무게는 3kg정도 빠져서 수치는 좀나아지고 있습니다. 유튜부에서도 당뇨관련 정보가 너무 넘쳐나서 너무헷갈립니다. 일단 단거와 밀가루 음식은 조심하고 있습니다. 당뇨에 정말 좋은 음식 추천부탁드립니다.
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정제된 곡물과 달리, 통곡물에는 원래의 섬유질과 기타 영양소가 모두 들어 있다. 아침 대용으로 따로 먹을 수도 있다. 오트밀, 현미, 통밀 빵 또는 파스타 등 다양한 형태로 섭취할 수 있다. 통곡물 가루로 쿠키를 만들어 먹을 수도 있다. 포장된 제품을 살 땐 ‘통곡물’로 만든 것인지 확인하는 습관을 들이는 게 바람직하다.
전분이 너무 많이 들어있는 야채에는 탄수화물이 더 많이 들어 있다. 물론 건강에 좋은 영양소도 없지 않으나 과임 섭취는 피해야 한다. 전분 함량이 많은 전분 야채에는 흰 감자, 고구마, 옥수수, 도토리, 늙은 호박 등이 포함된다.