이제 곧 돌인데 잠을 너무 안자려하고 버틸려고하는데
이제 곧 돌인데 잠을 너무 안자려하고 버틸려고하는데
좋은방법이 없을까요.. 전에 수면의식? 잘해줘서 8시나 9시되면 잘잤는데 이젠 점점 안자려고만하네요..
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
우선 잠이 자기 위한 일정한 패턴을 만들어야겠습니다.
매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 모두 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 가까이 두지 않는게 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들이 느끼는 잠이 휴식으로 인식 되는 것이 아니라 방금 전까지 함께 했던 모든 것들과 이별하는 시간이라고 생각을 하기 때문 입니다.
즉, 아빠, 엄마와 헤어지는 것은 물론이고, 가지고 놀던 장난감과 이별하고 눈을 감으면 깜깜한 밤이 찾아오기 때문에 두려움을 느껴서 아이가 잠을 자는 것을 거부할 수도 있습니다.
보통 돌 무렵이 되면 무서움을 알게 됩니다.
그렇기 때문에 아이가 무서워 하지 않도록 잠을 자기 직전에 읽어주는 동화책에서는 부드럽고 재미난 책을 읽어주거나, 애착인형, 애착 담요를 챙겨주는 것이 좋습니다.
그래야 아이가 두려움과 무서움을 떨쳐 버릴 수 있기 때문입니다.
그리고 잠을 잘 때는 불을 다 끄기 보다는 은은한 조명을 하나 켜두시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
아이들이 성장하면서 잠자는 시간은 조금씩 줄어가고
호기심이나 욕구 증가로 안자려고 버티는 경우가 생기곤 합니다.
가급적 10시 이전에 잠들 수 있도록 해주시고
낮동안 많이 움직이고 저녁시간대에 온욕이나 마사지 스트레칭 등을 해주시면
신체의 긴장도를 낮추어 잠드는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 자려고 하지 않는 경우 수면환경과 수면패턴
을 일정하게 유지해주는 것이 중요합니다. 아이가 성장하면서
여러가지 활동과 경험을 하고 싶어 수면시간이 늦어지는 경우가 흔한데
그럴수록 성장기 아이들의 경우 수면환경을 조성하여 규칙적인 수면습관을
정착해주시는 노력이 필요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다.
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요 2. 많은 스킨십을 해주세요 3. 손발을 자주 주물러주세요. 아이가 편안한 잠을 잘 수 있도록 수면환경을 조성해 주시고 위의 활동들을 해주세요
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이가 크면서 활동량이 많아진 것이 아닌지 확인 해 주세요 낮 시간 활동량을 조금 더 늘리고 수면 시간을 체크 해 보시면 도움이 될 것 같습니다 감사합니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 돌이라도 수면교육이 필요합니다.
아이에게 특정 시간에는 반드시 자도록 수면습관을
형성해주시면 됩니다.
