건강관리
목감기에 좋은음식좀 알려주세요😢😢
목감기에 좋은음식은 뭐가있을까요?
빨리 낫게하는법은 뭐가있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
요즘 환절기라 목감기에 걸리신 분들이 많은데요,
목감기에는 목 점막을 자극하지 않으면서 염증 완화와 수분 보충에 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적으로 도라지, 배, 꿀은 기관지와 목 건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있는데요, 따뜻하게 섭취하면 증상 완화에 더 효과적입니다. 또한 미음, 죽, 따뜻한 국물 종류는 부드럽고 삼키기 쉬운 음식이라 목에 자극을 줄이는데 도움이 됩니다.
반대로 카페인 음료나 술, 맵고 짠 음식, 튀긴 음식 등은 목을 더 자극하고 회복을 늦출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 수분 섭취가 부족하면 점막이 더 건조해져서 통증이 심해질 수 있기 때문에 물이나 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 위해서는 충분한 휴식과 함께 실내 습도 관리도 신경 쓰는 것이 좋은데요,
증상이 가벼운 경우에는 식이와 생활 관리만으로도 호전되는 경우가 많지만, 고열이나 통증이 심하게 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 기원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
목감기를 빠르게 회복하기 위해서 인후의 염증을 완화하면서 면역력을 높여주는 식사요법과 생활 습관을 병행해주시는 것이 중요합니다!
[좋은 식품] 목에 좋은 음식으로 배가 있으며, 배에 함유된 루테올린 성분은 가래를 삭이고 기침을 진정시키는데 좋은 효과가 있습니다. 그리고 살균 작용이 좋은 꿀, 항염 효과가 있는 생강을 차로 달여서 마시면 몸의 온도를 높이고 바이러스 증식을 억제하는데 좋답니다. 도라지는 사포닌 성분이 많아서 기관지를 보호하고 통증을 완화해주면서, 무는 비타민C가 많고 해독 작용이 있어서 부은 목을 가라앉히는데 좋답니다.
[좋은 습관] 음식을 섭취하실 경우 자극적인 매운 음식, 기름진 음식은 피하시어, 미지근한 온도의 물을 수시로 드셔서 점막기 건조해지지 않게 관리 해주시는 것이 필요합니다. 실내 습도는 50% 내외로 유지하셔서 호흡기의 자극을 줄이면서, 소금물로 자주 가글을 하셔서 구강 내 세균을 제거해주시는 것이 좋습니다.
충분한 휴식, 규칙적인 7시간 이상 숙면은 면역 체계가 정상적으로 작동하게 해서 회복 속도를 앞당기니 무리한 활동은 자제하시는 것이 좋습니다. 카페인, 알코올은 체내의 수분을 배출시켜서 목을 더 건조하게 만들기도 하니 피하시는 것이 좋으며, 증상이 심할 경우 전문의 진단을 고려하시는 것도 증상 호전에 좋겠습니다.
위에 방법을 고려하시어, 목감기 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^^