맥심 등 봉지커피를 매일 먹으면 어떤점이 좋지 않나요?

Question

제가 맥심 등 봉지커피를 매우 좋아합니다.

커피를 마신다고해서 잠을 못자는 건 없구요.

매일 5잔에서 10잔정도 마시는데 문제점이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

맥심 등 봉지커피에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 카페인은 졸음을 방지하고 기운을 북돋우는 효과가 있지만, 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면증, 심장 두근거림, 위장 장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

그리고 설탕이 많이 함유되어 있어 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 거의 함유되어 있지 않습니다. 따라서 맥심 등 봉지커피를 많이 마시면 영양소 결핍에 걸릴 수 있습니다.

특히, 하루에 5잔에서 10잔 정도의 맥심 등 봉지커피를 마신다면 카페인 과다 섭취로 인한 부작용이 나타날 가능성이 높습니다. 따라서 커피 섭취량을 줄이거나, 설탕이 적은 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 커피와 함께 과일, 채소, 통곡물 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

1잔으로 마셨을 때는 아메리카노 1잔 마신 거랑 별차이가 없습니다만

5~10잔이상 마신다면 하루 권장량을 훨씬 넘는 당섭취로 인해서 혈당이 올라갈 수 있습니다.