유독 악몽 많이 꾸고 뒤척이는날 있으신가요?
악몽 많이 꾸고 한시간단위로 깨고 , 이런날은 왜그런걸까요?잠을 잔건지 아닌지도 모르겠는날들 있으신가요. 숙면 취하는데 도움되는 노래나 듣는 라디오 추천해주세요!
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보통 과로/ 스트레스 / 긴장 / 우울 / 불안 등으로
컨디션이 좋지 않은 경우에 악몽이 증가하는 경향이 있긴 합니다
특정 음악보다는 긴장과 불안을 줄일 수 있는 편안한 리듬이 어떨까 싶네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
악몽이 잦고 잠을 설치는 경험, 정말 힘드시겠어요. 이런 증상은 보통 스트레스나 불안, 때로는 우울감과 연관이 있을 수 있습니다. 일상에서 겪는 걱정거리나 긴장이 꿈으로 표출되는 거죠. 때론 과도한 카페인 섭취나 불규칙한 수면 패턴도 원인이 될 수 있어요. 한 시간 단위로 깨는 건 수면 주기가 불안정해서일 수 있는데, 이런 날들이 계속되면 피곤함이 쌓여 일상생활에도 영향을 줄 수 있어요.
숙면에 도움이 되는 음악으로는 클래식이나 자연의 소리를 추천드립니다. 쇼팽의 녹턴이나 바흐의 G선상의 아리아 같은 잔잔한 클래식은 마음을 편안하게 해줘요. 빗소리나 파도 소리 같은 자연의 백색소음도 좋습니다. 라디오는 EBS FM의 클래식 음악관이나 깊은밤 깊은음악 같은 프로그램이 도움될 수 있어요. 하지만 개인마다 선호가 다르니, 본인에게 맞는 소리를 찾아보는 것도 좋겠죠. 그리고 취침 전 휴대폰 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시며 독서하는 등의 이완 활동도 시도해보세요. 편안한 밤 되시길 바랍니다.