다른 사람들보다 잠을 더 많이 자는 편입니다. 졸음의 정도가 남들보다 심한 것 같아요 밥 먹고 조는 것은 당연하고 밥 먹으면서 존 적도 있습니다. 푹 자면 괜찮을까? 싶었는데도 10시간을 자든 12시간을 자든 그다음 날 너무너무 졸립니다. 가족들은 걱정해서 기면증 아니냐고 하는데 저 같은 증상이 기면증 증상인가요? 지금 당장 치료가 필요한 걸까요? 기면증은 치료는 어떻게 하나요 전에 하지불안증 치료를 받을 때는 하루를 빼야 했었는데 기면증도 그 정도로 치료가 오래 걸리나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
수면이 충분한데도 주간 졸음이 심하다면 수면 무호흡증을 감별해야 겠습니다.
수면 무호흡증은 편도 등이 수면 중 기도를 막아 발생하는 폐쇄성 수면무호흡증(obsructive sleep apnea ; OSA), 두뇌가 숨쉬는 신호를 잘 전달하지 못하여 발생하는 중추성 수면무호흡증(central sleep apnea)로 나눌 수 있습니다.
OSA의 경우 과체중, 두꺼운 목둘레, 좁은 기도, 남성, 가족력, 알코올이나 수면유도제, 흡연, 코막힘, 당뇨나 기타 성인병등이 있을 경우 잘 발생할 수 있습니다.
치료는 일반적으로 원인이 될만한 것들을 교정하고 심할 경우 양압기 치료가 원칙입니다. 하지만 중추성과 폐쇄성은 원인이 다르므로 내원하시어 진료를 잘 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요. 이호진 의사입니다.
평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자도 피곤하다면 수면의 질이 떨어진 경우나, 다른 원인에 의한 피곤함을 찾아봐야 합니다. 현재 증상이 기면증이라고 보기는 다소 어렵습니다. 일단 수면 클리닉(정신건강의학과나 이비인후과 등)에 가셔서 수면에 대한 확인을 해보시고, 수면에 문제가 없다면 이후에는 피곤함에 대한 원인 확인을 위해 내과나 가정의학과에 가보시기를 권유드립니다.
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