식곤증 이겨내는 방법 알려주세요ㅠㅠ

Question

공부할때 밥 먹기전이나 후에 잠이 엄청 쏟아지는데 이겨내기가 힘드네요ㅠ 산책이나 나가지는 못하고 계속 앉아있어야해서 더 그런거 같아요 방법 있을까요?

Answer 1

점심이면 커피의 힘을 빌리십시오 휴먼

아이스아메리카노 한 잔 드세요 나가지는 못한다고 써놓으셨지만 집에 쟁여놓으실 수 있는 거잖아요 집 냉장고에 쟁여놓으세요.

아아 먹어도 효과가 없으면 편의점에서 몬스터를 사와서 (이것도 쟁여놓으세요) 반 캔 먹습니다 (한 캔 다 드시면 그날 잠 못잠) 그걸로도 부족하면 근처 이디야커피 가셔서 얼박사 시리즈 중 맘에 드는 걸 하나 쟁여놓으셔서 두고 잡수시길 추천드립니다

커피에 거부감 있으면 레모나나 비타민 c먹는것도 각성에 도움이 됩니다

Answer 2

식곤증의 최대 원인은 밥을 배부르게 먹는게 문제입니다 그렇기 때문에 평소 먹는 점심양을 80%수준에서 드시도록 하시고 당분이 많거나 정제된 탄수화물은 자제하시고 고단백질 위주로 드세요.

그리고 식후에 바로 앉으면 잠이 오니 살짝 산책을 하시고 그리고 카페인이 있는 차가 가장 효과적이니 커피이외에도 녹차를 드시거나 홍차나 페퍼민트차도 좋아요

Answer 3

날이 더워지면서 식곤증이 심해지는데요 이런 날씨에는 나가기도 어려우니 시원하게 샤워를 해도 되고 샤워할 여건이 안되면 냉수나 아이스아메리카노를 마시고 잠을 깨는 법도 있습니다

Answer 4

잠이 올때는 여건이된다면 바로 자는게 가장 좋지요. 여건이안된다면 가만히 멍때리면서 비몽사몽시간을 보내다면 보면 정신이 돌아오더라구요.

Answer 5

우선 밥을 배부르게 먹게 되는 순간 졸림은 바로 옵니다 즉 평소 점심을 드실때 밥을 좀 적당히 드시는게 좋아요 그리고 당이 많거나 정제 탄수화물이 많은 음식은 크게 줄이시고 고단백질과 지방이 있는 음식으로 드세요