유전으로 인한 당뇨 확률이 얼마나 될까요?

Question

아버님께서 36살에 당뇨가 오셨다는 이야기를 듣고 나름 관리를 하고있다고 생각하는 28세 남성입니다. 저에게도 당뇨가 찾아올 확률과 또 조심하기위해서 어떤것을 더 하면 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨는 유전적인 요인 외에도 생활습관에 큰 영향을 받으며 아버지가 36세에 당뇨가 있었다면, 유전적 요인으로 인해 당뇨가 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 그러나 적절한 관리와 예방으로 그 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 유전적 위험: 아버지가 당뇨가 있으면, 당뇨 발병 위험이 2배 정도 높아질 수 있습니다.

2. 예방 방법:

   • 건강한 식습관 유지: 과도한 당분, 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 통곡물, 단백질 위주로 식단을 조절하세요.

   • 규칙적인 운동: 주 150분 이상 중등도 운동(걷기, 조깅 등)을 추천합니다.

   • 체중 관리: 건강한 체중을 유지하고 비만을 예방하세요.

   • 정기적인 혈당 검사: 혈당 수치를 체크하고, 변화가 있으면 조기에 대응하세요.

28세이니 지금부터 꾸준한 관리와 예방을 한다면, 당뇨 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다