질유산균 얼마정도 섭취해야되나요?

한달전에 질 유산균을 한달을섭취했습니다

그런데 아무이상도 없고 특별히 냉이 많이 준것같지도않습니다

얼마정도 섭취를 해야 효과를보나요?

또 같이섭취하면좋은 영양제는 어떤게 있을까요?