고민상담
이미믿을만한알탕
자전거 타면 걷는거보다 좋나요??.
아님 걷는게 더 건강에 좋을까요? 자전거 도 유산소 운동이라 생각해서요 어느게 더 효율이 좋을지 모르겠네요 걷는게 더 좋은거 같기도 하고요
7개의 답변이 있어요!
자전거를 타시게 되면 걷기보다 칼로리 소모가 2~4배가 높습니다
다이어트와 심폐기능 향상에 많은 도움이 됩니다
체중 부하가 적어서 무릎관절 부담을 줄이면서 즐길 수 있는
좋은 유산소 운동입니다
둘 중 뭐가 더 좋다는 정답은 없는 것 같고, 둘 다 좋고 상황에 맞게 걷거나 저전거를 타거나 하시면 되지 않을까 싶습니다.
걷기는 가장 기본적인 유산소 운동으로 관절과 근육에 부담이 적습니다.
특히 체력이 아직 충분하지 않거나 운동 습관이 없는 경우에는 걷기가 가장 안정적인 선택입니다.
단점은 운동 강도가 상대적으로 낮아서 같은 시간 대비 칼로리 소모가 적고 운동 효과가 빠르게 나타나지 않을 수 있다는 점입니다.
자전거는 걷기보다 운동 강도를 높이기 쉬워서 같은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있고 심폐지구력 향상에도 도움이 됩니다.
또한 하체 근육을 사용하는 비중이 커서 다리 근력 강화에도 효과적입니다.
그래서 체중 감량이나 운동 효과를 빠르게 보고 싶은 경우에는 자전거가 더 효율적일 수 있습니다.
하지만 자세가 좋지 않으면 무릎에 부담이 갈 수 있으니 주의하셔서 타시면 좋을 것 같습니다.
걷기운동도 좋은점이 많은데요 때에따라
관절이 유독 약하신분들은 무릎이나 발목에
무리가 갈수있어 걷기운동을 오래못하는 경우가많습니다
그런분들은 자전거로 운동하시는쪽이 관절
부담도없고 하체 근육단련운동에 적합 합니다
자전거도 운동할 때 좋은 기구입니다.
그런데 안전사고가 끊임 없이 일어나는 상황이지만? 안전하게 이용하기 위해서는 안전장비(손, 무릎보호대와 핼맷)을 착용을 해서 사고를 줄일 수 있습니다
자전거도 타 보시고 걷는 것도 해 보시는 것을 추천드립니다. 무엇이든지 하나만 하면 지루해지기 마련입니다.
자전거를 타시면서 불어오는 봄바람을 맘껏 누려 보시고, 걷기로 자연의 아름다움, 도시의 화려함을 만끽해 보세요. 느림의 미학이란 말도 있죠. 느리게 걷기에 주위의 모든 것이 한눈에 들어옵니다.
햇살 좋은 낮엔 자전거를 타시고, 야경이 예쁜 밤엔 걷기를 추천드립니다. 운동 하시고 편의점에서 음료수 하나 사 드시면서 상쾌함을 느껴 보세요^^
안녕하세요 아주혁신적인수국 입니다
걷기와 자전거 모두 유산소운동입니다
어느 한가지만 하는것보단 두개 번갈아가면서 하시는거 추천드려요!
자전거도 꾸준히 타면 살 빠집니당!!