인지 행동 치료의 핵심 원리는 무엇인가요?

Question

안녕하세요

심리 상담의 한 형태인 인지 행동 치료는 비합리적인 사고 방식을 교정하여 감정과 행동 변화를 유도하는 것이라고 하는데요 인지 행동 치료의 핵심 원리는 무엇인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 인지 행동 치료(CBT)의 핵심 원리는 우리의 생각(인지)이 감정과 행동에 직접적인 영향을 미친다는 이론에 기반합니다. 이 치료법은 사건 자체보다 그 사건에 대한 우리의 해석과 사고방식이 정서적 반응과 행동을 결정한다고 봅니다. 따라서 부정적이고 왜곡된 사고 패턴을 인식하고 수정함으로써 정서적 고통을 줄이고 더 건강한 행동 패턴을 형성할 수 있다는 것이 핵심입니다. CBT는 현재 중심적이고 문제 해결 지향적인 접근법을 취합니다. 과거의 경험을 깊이 탐색하기보다는 현재의 사고, 감정, 행동 패턴을 변화시키는 데 초점을 맞추며, 환자가 자신의 문제를 스스로 인식하고 해결할 수 있는 기술을 습득하도록 돕습니다. 이를 위해 자동적 사고 기록, 인지적 재구성, 행동 실험, 노출 치료 등 다양한 기법을 활용합니다. 치료사와 환자의 협력적 관계를 바탕으로 구체적인 목표를 설정하고, 체계적인 접근을 통해 이를 달성해 나가는 과정에서 환자는 자신의 사고방식을 객관적으로 평가하고 변화시키는 능력을 키워갑니다. 이러한 자기 인식과 변화 능력은 치료 종료 후에도 지속되어 재발 방지에 큰 도움이 됩니다.