헬스를 할때 무게인가요 횟수인가요?

Question

집에서 홈트용으로 헬스를 좀 하려고 하는데 저는 막 근육을 크게 키우고 싶기 보단 현재 몸이 단단해지고 싶습니다. 만약 이런 방향이라면 무게가 중요한가요? 횟수가 중요한가요?

Answer 1

무게는 근력 횟수는 근 지구력입니다.

단단함이 목적이시라면 근육의 강도를 높이시는걸 추천드립니다.

홈트는 제한된 부분이 많아, 그나마 많은 반복 횟수와 짧은 휴식을 추천드립니다.

Answer 2

무게와 횟수는 다른의미입니다

무게를 늘이게 되면 근육의 크기가 커집니다

반대로 횟수를 늘이면 근육의 형태가 잡힙니다

갈라진다는 표현으로