무거운 중량을 가지고 운동하면 근육이 더 잘 생기나요?

Question

제가 몸이 왜소하고 약해서 웨이트를 집에서 해보려고 합니다. 벤치는 샀고 이제 무게를 갈아 끼우면서 중량을 조절하는 아령을 사려고 하는데 운동시 중량을 무거운 걸로 하는게 근육을 키우는데 더 효과적인 걸까요??

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 무거운 중량을 가지고 운동을 하면 근육이 더 잘생기기는 합니다, 다만 중량을 높게 하면 부상의 위험도 커질수 있습니다, 중량은 천천이 조금식 늘리는것이 좋구요. 되도록 중량보자는 횟수를 많이 하면서 자세를 잘 잡는것이 더 좋습니다.

Answer 2

무거운 중량 물론 필요합니다.

그러나 정확한 자세와 반복 횟수가 먼저입니다.

중량에 욕심 내서 무리하다가 자세가 흐트러지면 소용이 없을 뿐 아니라 부상의 워험만 증가시킵니다.

자신에게 맞는 무게로 시작을 하고 익숙해지면 조금씩 증량해야 합니다.

Answer 3

운동을 할때 중량을 단계적으로 올리는게 근육을 만드는데 더 도움이 되는건 사실입니다

다만 처음부터 너무 종량을 올리면 몸이 다칠수 있어요

처음엔 중량을 가볍게 하시고 계속 운동하시면서 단계적으로 중량을 올리세요

너무 급하게 하시면 몸 많이 다칠수 있어요

꼭 명심하시골 바래요