걷는것만으로는 근력향상에 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

55

아침 저녁 주 5일 출퇴근하면서 매일 6km씩 2회 걷고 있는데, 걷기만 하는것만으로는 근력향상에 도움이 안되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

걷는운동도 근력향상에 상당히도움이됩니다.

금육발달도 가능하며 지구력상승 그리고 혈액순환에 매우 도움이될것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

단순 걷는것은 근력향상에는 크게 도움이 안됩니다.

근력운동을 하셔야 근력향상에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

충분히 걷는 것으로도 근력 향상이 되며 이미 근력이 유지될 것으로 보입니다. 같은 운동을 반복하는

경우, 근력이 점차 증가하기 보다는 운동하는 만큼의 근력이 유지되게 되는데 걷기에서 달리기 혹은

언덕오르기 등을 시작할 때 근력 향상을 유지할 수 있습니다. 현재 걷기는 충분하며 이 보다 근력이

더 증가하기 어려운 것이 사실입니다.

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

걷기 운동의 경우 유산소운동에 해당하지만, 빠른 걸음으로 꾸준히 걷기를 하신다면 하지 근육단련에도 도움이 되실 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

걷는 것도 좋은 운동이기는 한데 근력 운동이 되지는 않아요. 유산소 운동이라서요. 근력 향상에 도움이 되려면 스쿼트와 같은 운동을 하셔야 되요.