유산소 운동할려고 걷기를 하려고합니다..하루 적정걸음수가 궁금해요

Question

안녕하세여

유산소 운동으로 걷기를 권장하는데,

많이 걸을수록 무릎 연골도 그 만큼 마모될텐데 유산소 운동과 연골마모의 상관관계를 알고싶고,

하루 걷는 걸음수는 어느정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.

많이.걸으면 좋습니다...무릎이나 허리에.무리가 가지 않는

선에서 걸어보세여^^ 뭐든 운동은 좋지만 무리하지 않는게

중요해요..

기본 5천보 이상 추천드려요^^

답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

자신의 체력,무릎상태에 따라 다르지만

만보가 적당하다고 생각됩니다.

걷다가 무리가 된다고 생각하면

멈추시면 됩니다.