복부에 지방이 많은데 지방 연소 및 복근을 만드려면 어떤 노력을 해야 하나요?

Question

친구가 헬스장에 찍은 사진을 보내줬는데 살을 쏙 빼고

11자 복근이 생겼더라구요.

그래서 자극도 되고 건강상의 문제도 있어서 살을 뺴려고

합니다.

여자는 근육생성이 잘 안된다고 하던데

피나는 노력을 해야 하나요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.복부지방을 감소시키기 위해서 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동과 식단 관리를 철저히 해야 합니다. 음식은 단백질 위주로 탄수화물과 지방섭취를 줄이시고 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 같이 하셔야 복부 지방 감소를 시킬 수 있습니다.

귀한날쥐53 · Answer

여성은 남성보다 근력 생성이 어려운것은 맞습니다. 유산소와 근력 운동을 꾸준히 함께 병행하여야 하고 탄수화물이나 지방 섭취를 많이 줄이셔야 근육이 생깁니다.

대견한오솔개199 · Answer

근육의 강도와 크기에는 호르몬의 극적인 변화없이는 선천적으로 여성은 남성의 근육을 따라가지는 못합니다

하지만

여자나름대로의 아름다운 근육은 얼마든지 가꿀수 있으며

누구나 복부에는크기의 차이는 있지만 근육을 가지고 있습니다

단 대부분 살에 묻혀서 잘 드러나지 않는것 뿐입니다

친구따라 강남간다고

이경우는 아주 좋은 선순환 구조가 될수 있습니다

서로에게 윈윈할수 있도록 정보도 공유하시고

꾸준하게 운동하시면 좋은 결과 있을겁니다

일단 시작하십시요

겁나호감있는배우 · Answer

살은 한 부분만 빠지는 것이 아니라, 전체적으로 빠지게 됩니다. 그러니 우선적으로 몸의 전체 지방을 감소해야합니다. 그리고 복근 강화운동을 하면 복근이 생깁니다.

아마 보이지 않는 노력을 하셨을 것입니다.

지나가는도리깨 · Answer

지나가는 도리깨입니다. 남자든 여자든 복근을 보이게 하는건 쉽지 않습니다.(우리가 잘 모르고있지만 누구나 복근은 존재하나 지방에 쌓여있는것이라고 합니다). 따라서 식단조절 너무나 중요하고 운동도 유산소 운동을 병행해서복근운동을해주세요. 식단조절 생각보다 중요합니다!