헬스장가면 어떤기구부터이용하나요?

Question

안녕하세요 헬스장등록하려고하는데 어떤기구부터이용해야할지몰라 운동매니아분들께 문의드리고자글을올립니다.....

Answer 1

저는 헬스장을 가면 첫번째로 하는게 달리기입니다.

달리기를 30분정도 가볍게 하고 나서 가슴운동을 하고 상체운동 그리고 하체운동 이런 순서로 합니다.

가끔은 상체운동과 하체운동을 바꿔서 하기도 합니다.

Answer 2

일단 러닝머신 10분을 해서 몸의 열을 올리시고 준비운동 하세요 그리고 처음이면 대근육 위주로 해보세요! 등 가슴 하체 등은 랫풀다운이나 턱걸이 가슴은 벤치프레스 아니면 머신 프레스 하체는 이너타이 스쿼트 초보시면 다칠 위험이 있기 때문에 머신으로 처음 시작하시는 걸 추천합니다