건강관리
체내 염증과 만성 질환의 연관성은 무엇일까요?
체내 염증과 만성질환의 연관성은 무엇이 있고, 염증을 줄이기 위한 생활습관과 식습관은 어떤게 좋을지 추천도 함께 부탁드립니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
대표적인 만성질환으로는 비만과 암이 있습니다.
비만의 경우, 비만세포(지방세포) 사이 사이에 있는 염증세포들이 염증인자를 혈액으로 분출합니다. 그러면 다양한 합병증(당뇨 등)을 증가킵니다.
암의 경우, 암세포가 염증인자를 혈액으로 분출하면, 염증인자가 정상 세포에 가서 정상 세포를 공격합니다. 대표적으로 근육세포가 약해집니다. 다양한 증상(체중감소 등)을 유발합니다.
염증을 줄이는 것은 가장 먼저 건강한 식습관이 중요합니다. 채소와 야채 위주로 섭취하고, 튀김 등은 가급적 삼가해야합니다. 또한 나트륨이 다량 함유된 음식은 고혈압, 고지혈증을 유발합니다.
두번째로, 운동을 꾸준히 하셔야합니다. 운동을 꾸준히하면 체내 위험요인(만성질환)이 줄어들어서 염증도 줄어듭니다.
세번째로, 오메가3 등 건강기능식품을 섭취하면 염증을 줄일 수 있습니다. 특히 오메가3는 많은 문헌으로 항염증 효과가 있다고 알려져 있습니다.
참고해주세요. 감사합니다.