건강관리
야채와 과일만으로 끼니를 때우려 하는데 괜찮나요?
안녕하세요
3~4키로 정도 감량을 하고 싶어요
나이가 드니 살도 찌고, 콜레스테롤도 높아지고... 체력은 떨어지고
야채와 과일만으로 끼니를 때우려 하는데 괜찮나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트 하더라도 영양소 섭취비율은 지켜야 건강유지를 할 수 있습니다.
하루 영양소 섭취는 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지방 15~30%로 칼로리를 섭취해야 건강 유지에 문제가 없습니다.
야채와 과일만으로는 단백질과 지방이 부족하여 건강을 해칠 수가 있습니다.
우유나 계란을 등을 섭취하여 지방과 단백질을 보강하는 식단이 필요 할 듯 합니다.
살을 뺄 목적이라면 평소 먹는 식사량 보다 적게드시면 됩니다. 하지만 허기로 인해 적게 먹는 것이 힘들다면 포만감이 있고 칼로리가 낮은 콜라비와 두부로 한끼를 편성해도 좋을 듯 합니다.