건강관리
호두와 같은 견과루에 들어있는 지방의 종류, 양과 적절한 섭취량은 어느정도인가요
평소 호두, 아몬드 같은 견과류를 좋아하는데요, 이러한 견과루에는 지방이 들어가 있어서 너무 많이 섭취하면 안 되는 걸로 알고 있습니다. 이러한 견과류를 먹는 적절한 양은 어느정도가 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 호두나 아몬드 같은 견과류는 블포화지방산으로 이루어져 있어서
너무 많이 드시지 않는것이 좋습니다. 하루 섭취량은 대략 30그램 정도 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
호두와 아몬드같은 견과류에는 오메가3 등의 불포화지방산이 풍부하며 하루에 한줌정도가 적당합니다
