안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.버피테스트 라는 운동은 보통 크로스핏 체육관에서 많이 하는 것으로 알고 있습니다. 바닥에 엎드린 다음 일어나서 점프를 하는 동작이라고 생각하시면 됩니다. 열 번만 해도 쉼이 정말 많이 드는 운동이죠. 다이어트에 아주 효과적 이라고 말씀드릴 수 있습니다. 전신운동이라고 보시면 되요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.버피테스트 라는 운동은 바닥에 엎드렸다 일어나서 점프를 하는 동작인데 엎드릴 때 가슴과 배가 지표면의 다 닫았다가 일어나서 점프를 하는 것입니다. 악마의 운동 이라고도 많이 이야기 하죠. 특히 크로스핏 체육관에서 가장 많이 하고 있습니다
버피 테스트는 전신 운동 중 하나로 심폐 지구력과 근력, 민첩성을 강화하는데에 좋은 운동입니다. 그래서 다이어트를 하는 분들께 추천되는 운동입니다. 버피 운동은 스쿼트 자세에서 손을 바닥에 내려놓고 두 다리를 뒤로 밀어 푸시업 자세로 바꾼 후에 푸시업을 하고 다리를 다시 스쿼트 자세로 끌어당기고 상체를 일으켜 세우면서 손을 머리 위로 들고 점프를 하는 운동입니다.