커피를 안 마시면 확실히 더 숙면을 취할 수 있을까요?

Question

커피를 마시면 카페인이 우리의 몸에 꽤 오래 남아 있고, 오전에 마셔도 결국 이게 우리의 숙면을 방해한다는 글을 봤는데, 이게 사실인가요?

그렇다면 커피만 끊어도 더 숙면을 취할 수 있는걸까요?

Answer 1

일반 사람들에게는 사실 커피를 줄이면 확실한 숙면이 되는 것은 맞습니다. 그런데 아닌 사람들도 꽤 많습니다. 저 같은 경우는 저녁에 커피 마셔도 잠 안오는것과는 상관이 없더라구요. 그래서 커피 떄문에 불면인지 다른 요인이 있는지도 한번 찾아보셔도 할 것 같아요 물론 처음에는 커피를 끊고 숙면에 도전하시는게 정답입니다. 한번 해보시고 그래도 잠이 안 오면 샤워하고 따뜻한 우유 한잔 먹는 것도 괜찮고 한시간정도 걷는것도 큰 도움이 됩니다. 그래도 안되면 스트레스가 심한지 걱정거리가 있는지도 한번 살펴보시기 바랍니다. 커피만 끊어도 숙면을 더 취할수 있는것은 아니라고 생각합니다

Answer 2

네 그럴 수 있습니다

그러나 과학적인 사람들은 100%라고 말하지 않는 것처럼 무조건은 아닙니다

하지만 카페인이 숙면에 방해가 되는 것은 맞으므로 숙면을 더 취하실 수 있을겁니다

처음에는 금단증상처럼 마시고 싶을 수도 있지만

끊다보면 삶의 질이 달라지는 것을 느끼실 겁니다

Answer 3

커피를 과다하게 섭취하면 불면 등 수면을 방해할 수 있으므로, 평소 카페인 섭취로 인해 수면의 질이 낮아진 경우라면 커피 섭취를 줄이거나 하지 않음으로써 수면의 질을 높이는 데에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

커피는 카페인을 포함하고 있어서 중추신경계를 자극하고 각성을 촉진시키는 효과가 있습니다. 따라서 커피를 마시면 일시적으로 깨어있는 상태가 지속될 수 있습니다. 그러나 숙면을 취하는 데 영향을 미칠 수도 있습니다.