커피와 차 중 차를 마시는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 제가 요즘 밤에 잠이 안 와서 커피를 끊어보려고 노력 중인데 생각보다 커피 끊기가 쉽지 않아서 커피 대체제로 차(티백)을 마셔볼려고 하는데 괜찮을까요?

Answer 1

차에도 카페인이 들어있어서

물이 제일 나아요.

한번에 커피를 끊기보다 서서히 줄이면서 수분섭취를 통해 카페인을 몸에서 배출 시켜야 합니다.

혹시나 두통은 없으시나요?

보통 카페인 중독이되면 금단현상으로 두통이 오거든요.

그게 없으시다면 하루에 몇잔 마시는진 모르겠지만

하루에 3잔 마시면 1잔으로 줄여서 수분 섭취를 많이 해주심이 제일 좋습니다.

Answer 2

잠이 안와서 커피를 끊으려 한다면, 카페인을 줄이려고 하시는 것 같은데 녹차나 홍차 등등 어떤 차는 카페인이 있으므로 잘 확인하고 선택하신다면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요 가즈으앗 입니다

잠이 안오시는거면 커피를 끊어보시고 차를드셔도되는데

카페인이 든 차들도 많아서 확인하셔야됩니다.!

Answer 4

커피 대신 차를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 특히 카페인이 적은 허브차, 루이보스, 캐모마일 등은 밤에 마셔도 수면에 큰 영향을 주지 않습니다. 녹차, 홍차처럼 카페인있는 차도 잇지만 커피보다는 카페인 함량이 낮아 점차 커피 의존을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Answer 5

커피를 차로 대체하는 건 불면증 완화에 좋은 선택이에요. 

질문자님처럼 

하루 3잔 정도 마시던 습관이라면 카페인 양을 줄여 수면 개선 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 티백으로 시작해 저녁엔 무카페인 위주로 하다 점차 줄이세요. 1~2주 후 피로 감소 느낄 거예요.