자다가 중간에 깨는 것 없이 숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

Question

요즘들어서 자도자도 너무 피곤한게, 수면시간을 늘려도 아침에 너무 힘이 들더라고요.

스마트워치를 착용하고 자서 수면패턴을 체크해보면 자다가도 중간중간에 깨거나 뒤척거림이 많다고 하더라고요.

잘 때 깨는 것 없이 푹 잘 수 있는 숙면 꿀팁이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 주말이나 휴일에도 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

아무래도 자기전에 화장실 다녀오시고, 안막커튼 수면안대 끼시고 따뜻한우유 한잔 드시고 자시면 좋을거같아용 환경이 받쳐주니깐요

Answer 3

일단 주무시기 전에는 인터넷이나 유튜브 시청 등을 자제하셔야 하고

그 시간에 대신 운동을 하시고 따뜻한 물로 샤워를 하신 다음

꿀물 혹은 우유를 한잔 정도 마셔주면 숙면을 취하실 수 있습니다.