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런닝과 걷기는 얼만큼의 칼로리 소모가 될까요?
러닝과 걷기는 어느정도의 칼로리를 각각 소모 하는지 궁금하여 질문드립니다 1시간정도씩 각각 걷고 뛴다고 치면 어느정도 칼로리가 소모가 될까요?
2개의 답변이 있어요!
걷기 속도와 달리기 속도, 몸무게의 차이에 따라서 다르겠지만 60kg이시다는 가정으로 60분을 하시면 대략 400칼로리 정도가 소모됩니다. 걷기의 경우에는 60k이시다는 가정으로 60분을 하시면 240칼로리가 소모됩니다.
당연한것이지만 걷기보다는 달리기가 칼로리 소모가 더 크고요.
걷기속도에 따라 달라지겠지만 약 5.5km정도로 1시간을 걸을시 250칼로리정도가 소모가 될것이고요.
달리기의 경우 8~9정도 속도로 한시간을 가볍게 달리면 400칼로리 정도가 소모가 됩니다.
물론 평균치이며 체중이 많이나가거나 속도가 더 빠르게 되면 더 큰소모가 된답니다.