안녕하세요. 지혜로운호아친212입니다.

밀가루 말고 다른 탄수화물을 드세요

밥이나 바나나나 고구마 같은 식품을 추천드려요

안녕하세요. 비범한비단벌레27입니다. 몸에 근육을 늘리면 될거 같은데요 단백질 위주의 식사와 제품을 섭취하고 근력운동을 하시면 되겠죠

체형이 마른 사람이 건강하게 체중을 늘리는 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 식사: 하루 3끼 규칙적인 식사를 하여 체내 영양분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 고칼로리 음식 섭취: 체중을 늘리기 위해서는 하루 섭취 칼로리를 늘리는 것이 필요합니다. 따라서, 고칼로리 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 드레싱이 들어간 샐러드, 오일을 많이 사용한 요리 등이 좋은 선택입니다.

3. 근육운동: 근육은 체중을 늘리는 데 있어서 매우 중요합니다. 근육을 키우기 위한 근력운동을 꾸준히 하여 근육량을 늘리는 것이 좋습니다.

4. 수면: 충분한 수면을 취하는 것도 체중 증가에 도움이 되는 중요한 요소입니다.

5. 영양제: 필요한 경우, 영양제를 복용하여 체중을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 체중을 늘리는 것이 중요하며, 건강하게 체중을 늘리기 위해서는 꾸준한 노력과 시간이 필요합니다. 또한, 체중 증가를 위해서는 전문적인 상담이 필요한 경우도 있기 때문에 전문가와 함께 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.

가벼운 걷기 및 조깅등을 매일 해주므로써 몸속에 있는 지방을 조금씩 감소시키고 식단을 조절하시면서 하시면 체질이 바뀌어서 조절하시는데 도움이 되실것 같습니다. 항상 꾸준함인것 같습니다.