헬스장에서 할수있는 어깨 운동이 머가 있을까요?

Question

헬스장에서 할수있는 어깨 운동이 머가 있을까요?

어깨가 넓어지고 싶은데

막강한 어깨운동 아시는거 있으시면 추천 좀 해주세요!!!

Answer 1

오버헤드프레스, 덤벨숄더프레스, 사이드레터럴 레이즈, 벤트오버레터럴레이즈, 페이스풀

이게 거의 어깨운동 전체입니다 만약 어깨가 넓어지고 싶으시다면 어깨를 주로 열심히 보다는 등을 최대한 먼저 하시는게 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요 반갑습니다.

1. 숄더 프레스(Shoulder Press)

- 어깨를 넓게 만드는 대표적인 운동 중 하나입니다.

- 덤벨이나 바벨을 이용해서 하는 것이 일반적입니다.

- 양 팔을 옆으로 펼친 상태에서 어깨 높이에 덤벨이나 바벨을 든 후, 천천히 위로 올리고 내리는 운동입니다.

- 반복 횟수와 무게를 조절하여 운동 강도를 높일 수 있습니다.

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2. 래터럴 레이즈(Lateral Raise)

- 어깨의 측면을 강화하기 위한 운동입니다.

- 손에 든 덤벨을 양 옆으로 들어 올리는 운동입니다.

- 팔꿈치를 살짝 구부리고, 덤벨을 양 옆으로 들어올리는 동작을 하는 것이 중요합니다.

- 무게를 높이는 대신 반복 횟수를 많이 하여 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.

헬스 유튜브 채널도 참고 하시면

올바른 자세로 연습 하실 수 있을거에요