기초대사량 늘리는 가장 효과적인 방법

Question

다이어트 중인데 먹는양 줄여서 살빼는데 싶지 않네요 그래서 기초대사량을 늘리려고 하는데 혹시 가장 빠르고 확실히 기초대사량 늘리는 법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

기초 대사량을 늘리려면 근육량을 늘리는 것이

최선입니다. 그러나 생각보다 일반인 수준에서

늘릴 수 있난 기초대사량은 그리 크지않다는 점은

숙지바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

기초대사량을 늘리는 방법으로는

꾸준한 운동을 하고 영양섭취

충분한 수면이 가장 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

기초대사량을 늘리기 위해서는 근육을 만드는 것이 가장 중요하고 또 필요 합니다. 스쿼시,아령들기등 무산소 운동을 많이 해서 근육량을 늘려 주세요.근육량이 많아지면 근육이 열량 소비를 많이 해서 자연히 많이 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육을 키우는 것이 좋습니다. 매일 근력 운동을 꾸준히 30분 이상 하신다면 근육을 키울 수 있어요.

Answer 5

안녕하세요. 슬거운침팬지9입니다.

기초대사량 높이는 방법 크게 5가지 알려드릴게요

1.단백질 위주의 식단

2.아침에 식사하기 (규칙적인식사)

3.에너지 소비를 늘리는 음식 먹기

4.물 자주 마시기

5.근력 운동하기

위에 방법들 먼저 시작해보세요