피곤하면 얼굴이 붓는 사람도 있나요?!!
피로감이 더해지면서 얼굴이나 혈액순환에 문제가 생길수도 있는건가요? 피로감이 쌓이게 되면 몸에 어떠한 변화가 찾아오기에, 붓기가 더해지는 느낌이 있는건가요!
안녕하세요.
일부 피로감이 누적될 때 얼굴의 붓기나 혈액순환의 저하가 일어날 수 있습니다.
피로감으로 인해서 신경의 균형이 깨지게 되면 혈관 수축이 일어나고 혈관 순환이 저해됩니다.
즉, 혈류 속도가 느려지고 체액 순환이 더디게 되어 얼굴이 붓게 됩니다.
피로감을 덜 수 있도록 충부한 수면, 수분 섭취, 운동, 반식욕 사우나 등등의 조치를 취하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분한 수면을 취하지 않는다면 오히려 붓기와 체중증가에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 권장드립니다
안녕하세요, 글 잘 읽어보았습니다.
피곤할때 얼굴 붓는 사람 있습니다.
짠 것 먹을때도 그렇지만 피곤해서
얼굴이 약간 아파보이듯이 붓는경우가 있어요.
잠을 못 자는 수준보다 생리적으로 여러 변화가 겹쳐서 나타난다고 합니다.
피로가 누적되면 몸 교감신경, 부교감신경 균형은 깨져버리고 혈액순환이 둔화되면서 림프(노폐물, 수분 배출 체액) 흐름이 느려지곤 합니다. 이럴 때 얼굴 부위가 모세혈관은 촘촘하면서 피하조직이 부드럽기 때문에 수분 머물이 쉬운 구조라서 붓기는 눈에 띄게 나타나게 됩니다.
그리고 피로로 인해서 신장의 기능이 저하되기도 하고 나트륨의 배출이 잘 안되니 몸 안에서 물이 정체되기도 합니다. 그리고 수면 부족과 늦은 야식, 짠 음식 섭취가 겹치면 붓기는 더 악화됩니다.
스트레스 호르몬 코티솔(cortisol)도 영향을 미친답니다. 코티솔이 많이 분비될때 물과 염분은 몸에 잔존해서 아침에 얼굴이 붓기도 합니다. 어떤 경우는 땡땡 붓기도 합니다.
피로 > 자율신경의 불균형 > 림프와 혈액 순환 정체 > 수분의 저류 상황으로 순서대로 이뤄집니다.
피로 회복엔
충분한 잠(7~8시간이 좋습니다)
물 섭취(2L 내외로, 활동량에 따라 가감)
가벼운 스트레칭/반신욕
이 좋습니다.
참조 감사드립니다.