팔굽혀펴기는 적어도 몆개는 해야 효과가 있나요?

Question

헬스장에서 하거나 집에서 운동하는 홈트, 밖애서 운동하는 등 방법이 되게 다양한데 홈트 운동 중 하나 또는 기본채력을 측정할때 요구되는 운동 중 히나가 팔굽혀펴기잖아요! 이 운동은 하루에 몆개는 해야 운동효과 있는지 궁금해요!

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.뚜렷하게 나온 효과가 좋은 개수는 어디에도 나와있지 않으며 본인 체력에 맞게 운동을 하시는 것이 좋습니다. 하지만 한번 할 때 더 이상 올라가지 않을 정도로 하시면서 세트를 늘려서 하는 것이 효과적 이라고 말할 수 있겠습니다. 최소한 50가 이상 해야 효과가 있을 것으로 판단이 되네요.

Answer 2

안녕하세요 저도 운동을 다양하게 좋아하는데요 팔굽혀펴기 같은 경우에는 그래도 50개 이상은 해야 운동의 효과를 보지 않을까 싶어요 그리고 꾸준하게 하는 게 무엇보다 중요합니다.

Answer 3

모든 운동이라는 것이 그러하듯 운동을 하면서 근육이 찢어지듯이 힘들다고 느끼는 시점에서 그 한계를 넘어섰을때 진짜 운동이 되는 것이기 때문에 그 과정을 넘어서야 하고 그렇다고 그 과정에서 지나치게 하게 되면 부상의 위험이 있기 때문에 적정 수준으로 넘어서는 것은 세트로 반복해야 운동이 되는 것입니다.

Answer 4

일단 사람마다 최대로 가능한 팔굽혀펴기 갯수가 달라서 정확한 숫자는 말씀드리기 애매하지만 그래도 100개 정도는 해야지 효과가 있다고 생각됩니다.

Answer 5

운동 효과는 사람마다 다릅니다 그사람의 체력 근력등에 따라 다르기때문입니다.

자기가 할수있는 최대갯수를 먼저 파악하고 그갯수의 80% 를 5회정도 반복하시면 됩니다

Answer 6

안녕하세요.

팔굽혀 펴기를 몇개 하는게 중요한게

아니고 본인 체력에 맞춰 조절을

횟수를 맞추는게 좋습니다.

본인이 한계를 느끼는 횟수를 세트로

정하고 꾸준하게 하시다 보면

점진적으로 횟수가 늘어날것으로 생각

합니다.