마그네슘 복용법에 대하여 질문합니다
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 19세 |
근육 떨림으로 인해 마그네슘을 주문했는데요. 이 제품은 하루에 3번 섭취해서 400mg이고 비타민B6도 포함되어 있다고 합니다.
1. 하루에 1~2알만 먹어도 되나요?
2. 마그네슘(비타민B6)이랑 비타민C를 같이 먹어도 되나요?
성별 | 남성 |
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나이 | 19세 |
근육 떨림으로 인해 마그네슘을 주문했는데요. 이 제품은 하루에 3번 섭취해서 400mg이고 비타민B6도 포함되어 있다고 합니다.
1. 하루에 1~2알만 먹어도 되나요?
2. 마그네슘(비타민B6)이랑 비타민C를 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
마그네슘의 용량은 본인의 증상에 따라 가감해서 드셔도 됩니다.
3번을 다 드실필요는 없습니다.
비타민씨와 함께 드셔도 됩니다.
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안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 남성의 경우 마그네슘은 가급적 하루에 300-400mg정도 드시는 것이 최적섭취량입니다. 1-2알 먹어도 크게 문제되지 않으나 가급적 권장량 드시는 것이 좋습니다.
2. 마그네슘을 비타민B6랑 비타민C랑 같이 먹어도 문제되지 않으니 안심하고 드시길 바랍니다. 다만 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하니 식사 후에 드시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 하루에 1~2알만 먹어도 되나요?
>> 마그네슘으로서 400mg라면 1일 상한섭취량인 350mg 이상이기에
1일 2회 복용하셔도 됩니다.
1일 3회 복용하셔도 과잉 섭취로 인해 설사 증상이 없다면 1일 3회 복용하셔도 좋습니다.
2. 마그네슘(비타민B6)이랑 비타민C를 같이 먹어도 되나요?
>> 같이 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 마그네슘의 1일 권장량은 350mg입니다. 따라서 3번 섭취해서 400mg이라면 1~2개 먹는 것은 1일 권장량을 넘지 않습니다.
2. 비타민b6는 직접적으로 비타민c와 상호작용이 없습니다. 따라서 같이 먹어도 됩니다. 식후에 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
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