가슴 등 어깨 그리고 하체 이렇게 4부분을 2분할로 나누어서 운동하려고 하는데요. 어떤 식으로 묶으면 좋을지요?

Question

가슴 등 어깨 그리고 하체 이렇게 4부분을 2분할로 나누어서 운동하려고 합니다.

헬스장에 따로 가지는 못하고 맨몸운동이랑 덤벨로 하려고 하는데요.

지금까지는 푸쉬업, 어깨운동, 풀업, 스쿼트 4개를 2분할로 나누어서 한다면 어떤 식으로 묶으면 좋을지요?

Answer 1

가슴과 등, 어깨는 사실 움직이는 구조가 겹치는 부분이 많아 2분할보다는 3분할이 낫습니다. 하체는 어디에 섞여도 괜찮구요. 굳이 2분할 하신다면, 가슴과 등을 하나로, 어깨와 하체를 하나로 나눠서 해보세요.