비타민 C 하루 적정량은 몇미리 인가요?
비타민C 하루 복용량은 얼마인지요? 의사마다 약사마다 복용량 차이가 너무 많이나서요 어느게 맞는지요 복용량에 편차가 몇천미리가 차이가 나서요
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
공식적으로 지정된 성인 기준 비타민 C의 권장섭취량은 100mg입니다. 다만 이보다 많은 양을 복용하여도 사용되지 않은 나머지는 모두 소변으로 원활히 배출되기에 조금 더 많은 양의 섭취량을 권장하는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
일반적으로 비타민C 권장섭취량은 1000mg입니다.
1000mg 정도만 먹어도 감기예방, 피부미백효과, 피로회복 등의 효과가 있습니다.
2000mg까지도 가능하나, 그 이상 드실 경우 속쓰림, 설사 등 위장장애가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C는 수용성으로서 메가도스를 하기도하지만 기저질환에 따른 부작용을 고려하여 1일 1000-2000mg정도 복용하시는것이 적절할것으로 보입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 하루에 2~3g 정도까지는 보통 안전하다고 보는 전문가들이 많습니다. 그 이상에서는 좀 이견이 있고요. 이정도는 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 일반적으로 1일 1000~2000mg 정도 섭취하시는 것을 권장드립니다
위장이 약하거나, 평소 음식으로도 비타민C의 섭취가 충분하다고 생각하시는 분들은 그보다 적게 섭취하시는 것도 가능합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 많이 섭취해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 비교적 안전합니다. 하루에 1000-3000미리 복용을 권장드리며, 개인의 위장상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다. 과량 복용시 설사, 속쓰림, 복통이 나타날수 있습니다.
만족스런답변이셨길 바랍니다.
@평가@ 감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무 과한 용량을 복용하게 되는 경우 오히려 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 하루에 1000mg 정도 복용하세요