몸에 필요한 비타민c의 하루 적정 용량이 있나여?
우리몸에 필수적인 비타민 c의 하루 적정 용량에 대해 알고 싶어요.
일부에서는 고단위 복용법을 추쩐하기도 하던데 각각 의견이 다 달라서 혼동스럽네요
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
한국인 19세 이상 성인의 비타민 C 하루 권장 섭취량은 100mg이며, 상한 섭취량은 2000mg 입니다. 보통 메가도스라고 하여 고용량의 비타민 C를 섭취하는 것은 이 상한 섭취량을 넘는 경우가 많은데, 평상시의 상태에서 비타민 C의 요구량은 그렇게 높지 않고 병중 상태일 때 요구량이 증가하오니 고용량의 비타민 C 또한 병중 상태에서만 특이적으로 복용하시는 것을 개인적으로는 권장합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 보고싶은 효과에 따라 복용 방법이 다를 수 있습니다. 처음 복용하시는거라면 1일 1회 1000 mg 으로 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
비타민C는 수용성 비타민으로 상대적으로 안전하게 복용 할 수 있습니다. 음식을 짜게 드시는 편이라면 비타민C를 과량 복용시 부작용이 있을 수 있겠습니다. 500mg-1000mg이 유지용량으로 적정하며 그 이상 복용 할 수도 있겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 균형잡힌 식사를 잘 하고 있다면 하루 500~2000mg을 영양제로 복용 할 수 있습니다. 고용량으로 복용하는 방법을 하는 분들도 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 가능합니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으므로 권하지는 않겠습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
일반적으로 하루 1000~2000mg을 복용하시는 것을 권장드립니다.
사람에 따라 위장장애가 발생할 수 있으므로 식후 드시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨의 경우 하루에 1000-3000미리 함량 복용을 권장드립니다. 고함량 메가도스요법의 경우 항산화, 항염, 피로회복에 도움이 되나, 개인에 따라 위장장애 및 결석위험이 올라가기에 반드시 건강상태에 따라 전문가와 상의하에 복용하길 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
하루 적정 용량은 1000-3000mg까지 권고드립니다. 고용량은 흡수율이 떨어지고 속쓰림등이 동반될수있으므로 꾸준히 섭취할수있는 용량은 그정도고 하루 한번 드시는 거보다 분복하여 드시는것이 효과가 더 좋습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 2~3g정도면 충분하고 이정도 용량에서는 부작용도 위장관계를 제외하면 거의 없긴합니다. 이 이상에서는 결석의 위험성도 있을 수 있습니다.