고민상담
직장인 건강한 체력과 멘탈관리하는 방법
안녕하세요. 평범한 회사에 다니고 있는 직장인입니다. 야근은 없지만 업무량이 많고
체계가 없는 느낌에 스트레스를 많이 받는데요.
이것때문인지 잦은 두통에 입맛도 없고
살도 빠지고 있습니다. 그래서인지 체력도 점점 떨어지고 있어 퇴근하면 다른 일을 하기도 힘들어요. 어떻게해야 건강한 멘탈과 체력을 만들 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
건강한 체력과 멘탈을 관리하려면 퇴근 이후에 힘들어도 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 체력이 좋아야 회사 업무도 잘 버틸 수 있습니다. 그래서 퇴근 이후에 헬스장이든 수영장이든 런닝이든 하시면서 체력관리를 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
스트레스와 피로가 쌓이면, 몸과 마음이 쉽게 지칠 수 있습니다.
산책과 스트레칭과 같은 규칙적인 가벼운 운동을 시도해 보시고, 충분한 수면 시간을 확보해 보세요.
균형 잡힌 영양 섭취를 해보시고, 일과 휴식의 경계를 명확히 하고, 명상이나 호흡 운동으로 멘탈 관리를 해 보시기 바랍니다.