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물수제비1539
시험 전날 밤 컨디션 조절과 실전 시험장 마인드 컨트롤...
그동안 흘린 땀방울이 결실을 맺는 D-Day 전날 밤, 불안감을 떨쳐내고 숙면을 취하며 최상의 컨디션을 유지하는 전날 밤 마무리 공부법이 궁금해요.
시험 당일 아침 챙겨가야 할 준비물 체크리스트와, 시험장 책상에 앉아 첫 문제를 풀 때 긴장감을 가라앉히고 실력을 100% 발휘하는 마인드 컨트롤 팁을 알려주세요.
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
시험 전날에는 새로운 내용을 시작하기보다 오답, 공식 암기사항만 짧게 확인하고 평소 취침 시간을 지키는 것이 좋습니다. 준비물은 수험표, 신분증 ,필기구, 시계, 물, 간단한 간식을 전날 챙겨두세요. 시험장에서는 첫 문제 전 천천히 3번 호흡하고 ,쉬운 문제부터 풀어 리듬을 잡으세요. 막히면 표시 후 넘어가고 완벽하게가 아니라 평소처럼 하자는 마음가짐이 긴장 완화에 도움이 됩니다.
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
시험 전 달 밤
긍정적인 마음가짐으로 "난 할 수 있다", " 다 잘 될거야" 라는 생각을 가지는 것이 가장 중요 하겠습니다.
컨디션 조절은
스트레스 지수를 낮추는 것이 가장 먼저 이겠고
잘 자고, 잘 먹는 것 그리고 많은 고민과 걱정은 끌어안고 잠들지 않아야 하겠습니다.
시험 당일 챙겨가야 할 것은
필기도구, 수험표, 신분증, 기출문제집, 요약정리노트, 물, 시계, 간식 등 이겠습니다.
시험장에서는 호흡을 조절하고, 두 눈을 감고 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 본 후 시험을 풀어나가
보면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
전날은 새로운 내용을 무리하게 공부하기보다 핵심 개념만 오답만 가볍게 복습하고 평소 취침시간에 맞춰 충분히 자는 것이 좋습니다. 수험표, 신분증, 필기구, 시계, 물, 간단한 간식을 미리 준비하세요. 시험장에서는 깊게 3번 호흡한 뒤 '아는 문제부터 차분히 풀자'고 마음먹고, 첫 문제에만 집중하면 긴장을 줄이고 실력을 발휘하는데 도움됩니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
시험 일주일 전부터 시험 당일 일정과 동일한 시간에 자고 깨며 몸의 생체리듬을 시험 시계에 맞춰 놓는 것이 전날 밤 숙면을 취하는 가장 확실한 컨디션 조절법입니다.
전날 마무리 공부는 새로운 내용을 보기보다 1교시부터 마지막 교시, 점심 도시락까지 시험 당일 동선과 완벽히 똑같이 리허설 한다는 생각으로 마인드세팅을 해보시기 바랍니다.
시험장 책상에 앉아서는 수험표, 신분증, 시계, 수정테이프와 같은 물건들을 평소와 같게 정돈한 뒤 깊게 숨을 들이 내쉬고 [내가 모르면 남들도 모른다/ 아는 문제부터 침착하게 풀어나가자]라며 심리적으로 안정감을 가지고 문제를 풀어나가시기 바랍니다.
중요한 시험인듯 한데 좋은 결과 있길 진심으로 바라겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
시험 전날에는 아는 것 위주로 가볍게 보는 것이 좋습니다.
오답노트나, 핵심 요약본, 자주 헷갈렸던 공식 위주로 빠르게 훑으면서 가볍게 보세요.
절대 밤샘 공부는 금물이며, 최소 6~7시간 이상 숙면을 취하면서 컨디션 조절을 해야 합니다.
잠을 자기 1시간 전부터는 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀고, 따뜻한 물에 샤워를 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이고.. 시험을 준비하시는 수험생 이시군요~
일단 공부하느라 그동안 참 많이 고생 많으셨고
얼마나 심리적으로 부담스럽고 스트레스가 있으시면은
여기에 와서 글을 남기셨을까 싶은 마음이 들어요
일단은 제 개인적인 의견을 말씀을 한번 드리자면은
시험 전날 밤에는 새로운 문제를 풀려고 애쓰지 않는 것이 좋습니다.
그동안 공부했던 것들만 해도 충분할거라고 생각이들며
차라리 그동안 익힌 학습의 내용들을 다시한번 본다는 마음으로
복습을 하시는 것이 더 좋을 거 같아요!
특히나 지금까지 많이 틀렸던 오답노트나 중요한 내용만 눈으로
여러번 훑어보면서 머릿속에 다시 넣어주시는게 필요해요
그리고 시험 전날밤에는 절대로 무리하게 밤늦게 까지
공부하시는건 추천을 드리고 싶지 않습니다.
시험 당일날에는 컨디션이 굉장히 중요한 부분이라서
밤 9시나 10시가 되면 공부를 딱 마치고 잠자리에 들 준비 하시고
잠을 꼭 충분히 개운하게 푹 주무시는 게 좋아요~
잠을 푹 자둬야 시험당일날 머리도 잘 돌아가기도 해요
잠들기 한시간 전에는 핸드폰을 멀리 치워두셔야
핸드폰을 만지고샆은 욕구가 줄어들기에 핸드폰은 거리두시고
혹시 잠이 잘 오지 않더라도 내일 시험에 대해 너무 걱정하지 마세요~
너무 과하게 걱정을하면은 잠도 더 안 오게 될뿐더러
너무 긴장하면 다음날 실력발휘를 더 못 하게 됩니다.
잔잔한 음악을 틀면서 마음을 릴렉스를 해주시거나
자신만의 방법으로 긴장도를 잘 풀어주시면서
마음 관리를 잘 해주시는것도 수험생한텐 좋을 거 같아요
그리고 전날밤에 가방을 미리 챙겨두어서, 다음날 아침에
물건을 빠트려서 당황하지 않도록 해주시고
수험표와 신분증은 가장 먼저 챙겨두시는 것도 잊지마세요~~
시험장 책상에 앉아 문제를 풀기 전에는 깊게 숨을 쉬어보세요.
코로 숨을 깊게 마셨다가 천천히 내뱉기를 세번만 반복해도
개인적으로 떨리는 마음이 진정되기도 합니다ㅎㅎ
또 "오늘 실수하지 말고 잘해야해!!" 라는 마음보단
"평소 하던 것처럼 해보자" 라고 생각을 하고서
가벼운 마음을 가지되, 집중을 열심히 하시게 되면은
분명히 후회없이 잘 푸실거라고 생각이 들어요!
그동안 정말 열심히 하신 공부들이 있으시잖아요?
잘 할 수 있다는 나 자신을 믿고 편안하게 풀고오니면
분명히 좋은 성접을 받으실 거에요~
시험기간까지 앞으로도 화이팅 입니다!! :)
안녕하세요.
시험 전날에는 새로운 내용을 공부하는 것보단 자주 틀렸던 부분과 핵심 요약만 가볍게 복습하고 평소보다 일찍 마무리해 주시는 게 좋습니다. 수험표, 신분증, 필기구, 시계, 물 등을 챙기되, 공식 준비물은 해당 시험에서 요구하는 준비물을 반드시 확인해야 합니다. 당일에는 배부받은 시험 안내를 먼저 확인하고, 모르는 문제가 나와도 넘어가는 용기도 필요합니다. 평소 모의고사를 풀 때처럼 쉬운 문제부터 차분하게 풀어나가 보시기 바랍니다. 지금까지 공부한 것을 잘 꺼낼 수 있는 상태로 만드는 걸 목표로 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
시험전날은 실력을 추가로 올린다고 생각하기 보다 지금까지 쌓은 실력을 내일 제대로 보여준다고 생각하시면 좋습니다. 막판에 무리해서 공부하다가는 컨디션을 망치는 게 어히려 아깝습니다.
전날에는 새로운 내용이나 어려운 문제를 붙잡기보다 이미 공부했던 핵심 개념, 공식, 자주 틀렸던 문제만 가볍게 확인하는 것을 추천 드립니다. 깊게 들어가기보다는 알고 있는 것 공부한 것은 다시 되새기는 수준이면 충분합니다,
전날 준비물은 수험표, 신분증 정도입니다.
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
시험 전날 밤에는 공부범위를 넓히는 것이 아니라 여태 해왔던 것들을 복습하며 알고 있던 것들을 확실하게 뇌에 저장하는 것이 좋구요. 컨디션을 위해 밤 10시 정도에 잠을 주무시는 것을 권장합니다. 하지만 잠을 자기 전에는 내일 준비물들을 가방에 꼭 챙기는 것을 추천드립니다. 아침에는 시간이 내가 생각했던 것보다 훨씬 촉박하고 바쁘기 때문에 미리 준비물을 잠자는 장소 바로 옆에다가 모두 챙겨두세요. 시험에 필요한 필수 서류들을 챙기고 필기도구와 아날로그 시계도 준비해주세요. 그리고 가서 긴장을 풀어주고 에너지와 집중력을 높혀 줄 초콜릿이나 바나나같은 간식들도 챙겨주시구요.
또한 따뜻한 물을 텀블러에 받아서 가시구요. 열심히 준비했던 만큼 질문자님의 시험이 좋은 결과를 받을 수 있도록
응원하겠습니다. 화이팅!