우울할 때 운동하는 게 더 괴로운가요?

Question

우울감에서 벗어나고 싶은데 운동을 하는 게 너무 어렵습니다. 할 때마다 불만이 있는 것 같아요. 원래 다 이런 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

우울할때 운동을 하면 도움이 됩니다 다만 집중도가 매우 떨어져 도움되는 호르몬이 나올때까지 운동하기가 쉽지않아요..

그럴땐 가볍게 산책부터하시면 효과가 있습니다

Answer 2

우울할 때 억지로라도 운동이나 다른 일에 집중을 해보세요. 운동을 하는 초반에는 자꾸 잡생각이 들 수도 있으나 땀 흘리면서 운동에 집중을 하다보면 잡생각이 조금 날라갈 수 있습니다. 그리고 운동은 실제로 스트레스 해소 효과가 있습니다.

우울해서 괴롭다고 움츠러들기만 하면 더 우울해질 뿐입니다. 억지로라도 몸을 움직이고 다른 곳에 정신을 집중해서 우울감에서 벗어나도록 노력해보세요.

Answer 3

우울할때는 걷는 산책이 가장 좋다고 합니다.

걷다 보면 보이는 사물이나 자연을 보면서 머릿속이

쉴수 있는 시간이 된다고 하네요

천천히 걷는 산책을 추천드립니다^^

Answer 4

이는 일반적이진 않으나, 운동도 체력을 소모하므로 스트레스를 야기할 수 있어 우울한 상태라면 오히려 운동을 하면서 괴로움이나 스트레스가 더 야기될 수는 있을 듯 합니다.