정말 힘들고 외롭다는 생각이 들 때 무얼 하면 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

평소 운동으로 스트레스를 하고는 하는데..

어느 순간 부터는 운동을 하는 것 자체도 귀찮아지고,

매번 주변인들에게 짜증섞인 불만의 목소리만 늘어가는 듯 합니다.

차라리 혼자 있고 싶다라는 생각이 많이 드는데..

이럴 땐 무얼 하는게 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.

걱정이 많이 되시겠습니다. 꼭 운동이 아니더라도 개개인이 좋아하는 취미활동들을 하면서 스트레스 해소하는 것이 좋습니다. 취미는 정말 다양하게 많으니 평소 좋아하셨던 것들을 생각해보시는게 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용을 잘 확인하였습니다. 스트레스가 쌓였을 때, 운동을 통해 적절하게 해소하였는데 최근 들어서 운동도 하기 싫고 짜증이 늘어난 것으로 보입니다. 신체적, 정신적으로 피로가 많이 쌓여있는 것으로 보이며, 며칠간은 혼자서 별다른 활동 없이 푹 쉬는 것도 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 사람은 사회적 동물로 다른 사람들과 교류를 하는 것이 필요하지만 때로는 혼자서 자신만의 감정을 정리하고, 마음을 다잡는 것도 중요합니다. 꼭 운동을 통해서만 스트레스를 풀어야 하는 것이 아니라 영화 보기, 독서, 음악 감상, 명상, 일기 쓰기, 악기 연주 등 정적인 활동을 통해서도 기분을 전환할 수 있습니다. 혼자서 쉬고 싶다는 생각을 느끼는 것은 결코 나쁜 것이 아니며 이번 기회에 해보고 싶은 취미 생활을 만들어보는 것을 권유드립니다. 모든 사람은 태어나면서 무덤에 들어갈 때까지 스트레스와 뗄 수 없는 사이라고 하듯이 스트레스를 받는 것은 막을 수 없습니다. 다만, 스트레스를 이겨낼 수 있는 힘을 기르는 것이 중요하고, 스트레스가 쌓이면 이를 적절하게 해소시키는 것이 중요합니다. 현명하게 잘 이겨낼 수 있을 것이라 믿습니다.

궁금하신 내용에 조금이나마 답변이 되었으면 좋겠습니다. 날씨도 무덥고 습해서 힘드시겠지만 건강하게 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다.