복부비만에 도움되는 운동 여러가지 추천 부탁합니다

Question

복부비만때문에 여러가지 운동이 있을건데 아시는 도움되는 운동 다 추천 받습ㄴ다

(여러 운동 중 어떤게 제가 끌릴지 몰라서 여러가지 운동 여쩌봅니다;;)

Answer 1

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

복부비만 다이어트를 위해서는 운동만으로 해결되지는 않습니다.

제 경험담입니다.

운동과 식단조절 이 2가지를 병행해야 하며 운동은 당연히 유산소 운동입니다.

저는 런닝을 했습니다. 처음에 좀 걷다가 뛰었어요.

운동을 할 땐 숨이 차고 땀이 나야 합니다. 최소 30분 이상

식단은 닭가슴살, 샐러드, 견과류 조합으로 저녁은 이걸로 먹었습니다.

점심은 커피 한잔 하구요.

점심에 출출할 때 견과류 먹으면 포만감이 좋습니다.

이렇게 해보시면 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있으실 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 저도이것때문에알아봤는데 복부비만이라고해서 복부운동만하는건 도움이안된다고하네요 간헐적단식추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 추천해줘♡^-^♡입니다. 복부운동에는 윗몸일으키기가 짱입니다. 플랭크도 같이 하면 효과가 더 좋으니 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 나이가 먹어면 복부 비만이 고민이 많아요~저 역시도요~복부 비만에는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 하루에40~50개씩 꾸준히 하시면 효과있을거예요~

Answer 5

안녕하세요. 아일라이크치킨입니다.

30분 이상의 유산소 운동이 가장 좋습니다

걷기와 뛰기를 반복하여 하시는 것을 추천합니다

나아가 식이만 적당히 조절하면 효과를 더 빨리 볼 수 있습니디