다들 아침형 인간이신가요 밤형 인간이신가요

Question

일찍 자고 일찍 일어나는 게 좋다는 건 알지만 막상 실천하기는 쉽지 않네요

저는 밤이 되면 오히려 집중도 잘 되고 할 일이 많아지는데 반대로 아침에 활동하는 게 더 잘 맞는 분들도 많은 것 같습니다

다들 아침형 인간인지 밤형 인간인지 궁금합니다

생활 패턴 바꾸는 팁도 있으면 부탁드립니다.

Answer 1

그건 사람마다 타고난게 달라서 밤에 집중이 잘 되는 밤형 인간도 자연스러운 체질입니다. 다만 건강과 생산성을 위해 수면 리듬을 조금 앞당기는 게 좋습니다. 패턴을 바꾸려면 매일 15~30분씩 점진적으로 일찍 자고 일어나는 습관을 들이세요.

아침에 바로 햇빛을 쬐고 저녁엔 밝은 조명과 스마트폰을 줄이며 카페인 섭취를 오후에 끊는 게 효과적입니다. 주말에도 비슷한 시간을 유지하고 운동은 낮에 하면 수면 질이 좋아집니다. 완벽한 아침형이 아니어도 7시간 이상 충분히 자는 걸 최우선으로 하세요.