아침에 알람듣고 일찍 일어나는 습관 어떻게 들이시는지?

Question

아침마다 알람을 몇 번이나 미루고 미루다가 겨우 일어나는 경우가 부지기수더라고요. 일찍 일어나면 좀 더 여유롭게 출근이나 외출 준비를 하고 싶은데 습관이 잘 안 잡히네요. 아침형 인간이되고 싶은데 이른 아침부터 일어나시는 분들은 어떻게 습관을 잡으셨나요?

잠자리에 드는 시간, 알람 설정 방법, 아침에 꼭 하는 루틴 등 효과 있었던 방법을 알고 싶어요. 특히 일찍 일어나도 다시 잠드는 경우가 많은데 이럴 때 어떻게 극복하셨는지도 궁금합니다.

Answer 1

일단 아침형 인간이 되기 위해선 결국 그 전날 충분하게 일찍 잠자리에 드셔야 합니다.

분명 어떤 사람은 이런 것과 상관 없이 빠르게 일어나기도 하지만

대부분의 아침형이신 분들은 충분히 주무시니깐 일찍 일어날 수 있는 것입니다.

Answer 2

습관 되는 게 가장 중요합니다. 사람은 누구나 아침에 일어나기 쉽지 않고 일찍 일어나는 경우 다시 자는 경우도 있는데 처음 알람 울릴 때 다른 생각하지 말고 바로 앉았다가 심호흡하고 일어서면 쉽게 습관이 됩니다.

Answer 3

일찍 자면 일찍 일어 날수 있습니다.

다만 잠이 들기 2~3시간전 음식 섭취를 하지 않고, 휴대폰은 자기전 보지 않는것이 좋습니다.

잠들때 위에 음식물이 많이 차 있으면 소화운동을 하느라 체력이 소모가 되어 아침에 가벼운 몸으로 일어나는 것을 방해합니다. 가능한 하루에 7~8시간 자는 것이 좋으며 이를위해 일찍 취침에들면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

일찍 일어나는거 진짜 어렵기도 합니다

다만 잠을 잘때 1시간 반단위로 자는게 좋다하더라고요

6시간 7시간반 9시간 이런식으로 취침해야 아침에 일어날때 상쾌하다고 합니다

그렇기 때문에 알람도 여러개 맞추는것도 좋고요

잠을 자기 2~3시간전 운동 취침 1시간 반 전에 따뜻한 샤워

자기전에 책읽는게 도움이 되실듯 해요

습관하고나면 괜찮으실거에요

답변 도움되시길 바래요