여러분은 아침 일찍 일어나는 아침형 인간인가요, 아니면 밤에 집중이 잘 되는 저녁형 인간인가요?

Question

저는 밤늦게까지 무언가를 할 때 집중이 더 잘 되는 편인데, 건강을 생각하면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶기도 합니다. 다른 분들은 보통 몇 시쯤 취침하고 기상하시는지, 그리고 본인의 생활 패턴 중에서 가장 만족스러운 시간대는 언제인지 궁금해요. 아침형 인간으로 거듭나기 위한 본인만의 기상 꿀팁이나 알람 설정법이 있다면 공유해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

저는 저녁형 인간인 것 같아요~

밤에 집중이 더 잘 되는 느낌? 아무래도 아침은 밝고.. 어수선한 느낌이라 집중이 잘 안되더라구요,,

그래서 밤 늦게 자가꼬 아침에 일어나기가 힘든데, 최근에 하나 방법을 터득했어요!! 제가 원래 암막커튼을 사용하는데, 일찍 일어나야하는 날이면 커튼 다 열어놓고 자요. 햇빛이 들어오면 바로 눈이 떠지더라구용!

알람은.. 10분 단위로 좀 여러 개 맞춰둡니다,, 평소에 걱정이 많은 편이라 여러 개 해둬야 마음이 편해요 ㅋㅋ😏

Answer 2

저는 저녁형 인간에 가깝습니다. 밤이 되면 주변이 조용해지고 방해 요소가 줄어들어서 집중이 더 잘 되는 편이고, 생각 정리나 작업도 그 시간대에 더 수월하게 진행되는 경우가 많습니다.

다만 생활 패턴을 유지하려면 취침 시간을 완전히 늦추기보다는 일정한 시간에 잠드는 것이 중요해서, 너무 늦게까지 이어지지 않도록 조절하는 쪽으로 맞추는 편입니다.

Answer 3

사실 체질에 따라서 아침형이 나을수도, 저녁형이

나을수도 있습니다. 너무 일찍 일어나려고 하지

마시고 적정 기상시간을 정하세요. 그리고 주무시기 전에 순환운동해주시구요! 운동 병행하시고, 나잇루틴 정하시면 10시,11시 취침했을때 8-9시에 일어나는게 되더라구요! 수면시간을 길게 잡으시고, 잘 취침하기 위한 루틴 (반신욕, 독서 등)을 잡으시면 좋을듯합니다:)