크레아틴 먹을때 물 섭취량이 궁금해용

Question

성별

남성

나이대

24

기저질환

없음

복용중인 약

없음

피부가 좋은 편이 아니라 하루에 물을 1리터에서 1.5리터 정도 마셨는데(1.5리터정도 마시면 피부가 깔끔해지는 느낌이 남) 현재는 크레아틴을 섭취하게 되면서 2.5리터정도 마시고 있어요 근데 크레아틴 3그램을 먹을때 3리터의 물을 마셔야 한다고 해서 물 섭취량을 늘릴 계획인데 원래 1리터씩 마시던게 있으니깐 3리터를 추가해서 4리터를 마셔야하는건가요? 마시면 수분을 근육이 붙잡는걸 도와준다는데 수분 섭취때문에 소변을 자주보게 되는데 정상인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

크레아틴을 복용하신다면 4 L 보다는 3 L 를 복용하시는게 현재 상황에서 적합해 보입니다. 또한 수분을 과량 섭취시 배뇨활동이 활발해지는것은 정상입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.