건강관리
하루에 물을 3리터 마셔도 괜찮나요?
하루에 물을 2리터씩 먹으라고들 하잖아요. 전 그정도 먹고 있거든요. 근데도 건강검짐하면 수분부족이 나와요ㅠ 3리터 먹어도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 음식섭취 등에 따라 다르지만 일반적으로 3리터의 물을 섭취하는 것은 과도하다고 보입니다.
체수분이 적으시다면 근력운동을 통하여 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 3리더 마셔도 괜찮습니다. 괜찮은 경우로는 땀 많이 흘리는 날, 운동 많이 하는 날, 체중이 많이 나가는 편이나 임신 중 또는 더위 많은날 등이 있습니다. 주의 할 경우로는 신장 질환이 있을 때, 짧은 시간에 과하게 들이마시면 저나트륨혈증 위험이 있습니다.