안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
밤에 잠을 제대로 깊게 못 잤다거나 스트레스나 피로가 많이 쌓이는 경우에는 낮에 졸립고 무기력한 느낌이 들 수 있습니다. 집중력이 떨어지고 업무를 볼 때 지장이 있는 경우 의지 부족이다라고 생각하고 무작정 계속 깨어있는 것보다는 잠시 쉬어주고 눈을 감는 것이 업무 효율을 오히려 높일 수 있습니다. 다만, 너무 오래 자는 것은 야간 수면 리듬을 깨뜨리고 악순환을 만들 수 있으므로 낮잠은 가능하면 2~30분 이내로 취하시는 것을 권유드립니다. 낮잠을 잘 때는 책상에 엎드리기보다는 가능하면 누워서 안대를 쓰는 등 짧더라도 충분히 잘 수 있는 환경을 만드시는 것이 좋습니다. 감사합니다.