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삶은 밤을 많이 먹었더니 변비가 생긴 것 같습니다. 밤의 부작용인가요?

삶은 밤을 많이 먹었더니 변비가 생긴 것 같습니다. 밤의 부작용인가요?

어떻게 해야 변비 안걸리고

삶은 밤을 계속 먹을 수 있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      밤에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 소화의 도움을 주지만 많이 드셨을 경우에는 탄닌 성분이 들어 있어서 변비를 유발 할 수도 있습니다.

    • 이정은 영양사

      이정은 영양사

      주식회사 동구전지

      ∙

      안녕하세요.


      삶은 밤을 많이 먹으면 변비가 생길 수 있습니다. 밤은 식이섬유가 풍부한 음식이지만, 식이섬유가 너무 많으면 오히려 변비를 유발할 수 있습니다. 밤 100g에는 식이섬유가 약 3.7g이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 10%에 해당합니다. 따라서, 하루에 밤을 많이 먹으면 식이섬유 섭취량이 급격히 증가하여 변비가 생길 수 있습니다.