손목 힘줄 염증, 보강운동은 무엇을 해야하나요?

Question

안녕하세요. 제 친구가 손목 힘줄에 염증이 생겨서 고생중입니다.. 앞으로도 계속 고생할까봐 손목을 강화,보강 운동을 하면 도움이 되는지 궁금합니다 또 도움이 된다면 어떠한 방법이 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목의 힘줄염이 있다면 우선 통증이 가라 않을 때 까지는 쉬는 것이 좋습니다.

이후에 스트레칭과 강화운동을 병행 하면 됩니다. 쎄라밴드를 이용 하는 방법으로 손목을 들어올리고 구부리는 운동을 하시면 되며 반대손을 이용해서 가볍게 스트레칭 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손목힘줄에 염증은 힘줄에 과도한 힘이 들어가서 생깁니다.

통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 자주 해주고 손목주변의 근육을 단련시킨다면 인대의 염증 발생 빈도가 줄어들수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

증상

-손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 그리고 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다.

치료

- 정중신경을 압박하는 국소 원인을 찾아 이를 제거해 주는 것이나 불행하게도 원인이 밝혀지지 않은 경우에는 비수술적 치료 및 보존적 치료를 시행합니다.

예방방법

- 컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있으며 이러한 행위를 피하시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림