고민상담
어떻게 해야 일찍 잘 수 있을까요?
요즘에는 1시가 넘어야지만 졸리기 시작해요. 졸린 시간이 점점 늦어지는 것 같아서 걱정이에요. 더 일찍 자야 다음날 생활을 하기에 편하니까요.
어떻게 해야 일찍 잘 수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 일단 낮에 몸을 좀 피곤하게 만드는 건 어떨까요?
저는 하루에 한두시간씩 꼭 운동을 해주고 있습니다.
운동을 시작한 이후로는 생활 리듬이 정말 맞게 돌아 가고 있습니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
낮에 따뜻할 때 30분이상 산책이나 조깅을 꾸준히 하시고, 저녁에 따뜻한 물로 샤워하셔서 근육을 풀어주시고, 11시 이후엔 스마트폰이나 노트북등 전자기기 사용을 자제하시면 잠 드는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐어주면 인체 고유의 생체리듬을 되찾는데 도움됩니다
인체는 빛에 민감하게 반응하기 때문입니다
형광등,스마트폰 등의 광원은 인체에 생체리듬에 해로운 영향을 주게 됩니다
특히 아침 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 불면증에 좋습니다
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
저녁을 조금 일찍 드시고 가볍게 산책을 하신다음 좀더 빨리 잠자리에 누워보세요 휴대폰이나 다른걸하지말구요
안녕하세요. 현이입니다입니다.
우선 잠이 안온다고 계속 무언가를 하시는 것보다는 샤워나 운동 같은거를 일찍 저녁에 하고 11시 쯤부터 잠이 안오더라도 누워계시는 것을 추천드려요!!
안녕하세요.원숭이654321입니다.
일찍 잘 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 잠이 부족하다면 일찍 일어나지 않도록 자신의 일정을 조정해보세요. 또한, 침실에서는 휴대폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 편안한 침구를 사용해보세요. 마지막으로, 습관적으로 커피나 알코올 등을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 이러한 방법들을 시도해보면 일찍 잘 수 있을 것입니다.